Kebahagiaan datang dalam berbagai bentuk yang berbeda sehingga sulit didefinisikan. Ketidakbahagiaan, di sisi lain, mudah dikenali; Anda tahu kapan Anda melihatnya, dan Anda pasti tahu kapan hal itu diambil dari Anda.
Ketidakbahagiaan mematikan bagi semua orang di sekitar Anda, seperti asap bekas. Studi Terman yang terkenal dari Stanford mengikuti topik selama delapan dekade dan menemukan bahwa berada di sekitar orang yang tidak bahagia terkait dengan kesehatan yang lebih buruk dan masa hidup yang lebih pendek.
Kebahagiaan jauh lebih tidak berhubungan dengan keadaan hidup daripada yang mungkin Anda pikirkan. Sebuah studi di University of Illinois menemukan bahwa orang-orang yang berpenghasilan paling banyak (lebih dari $ 10 juta per tahun) hanyalah seorang smidge yang lebih bahagia daripada rata-rata Joes dan Janes yang bekerja untuk mereka.
Keadaan hidup tidak ada hubungannya dengan kebahagiaan karena banyak kebahagiaan ada di bawah kendali Anda - produk dari kebiasaan dan pandangan hidup Anda. Psikolog dari University of California yang mempelajari kebahagiaan menemukan bahwa genetika dan keadaan hidup hanya mencapai sekitar 50% dari kebahagiaan seseorang. Sisanya terserah padamu.
"Konstitusi hanya memberi orang hak untuk mengejar kebahagiaan. Anda harus menangkapnya sendiri. "- Benjamin Franklin
Kebiasaan yang tidak bahagia
Ketika orang tidak bahagia, jauh lebih sulit berada di sekitar mereka, apalagi bekerja dengan mereka. Ketidakbahagiaan membuat orang menjauh, menciptakan lingkaran setan yang menghalangi Anda untuk mencapai semua hal yang Anda mampu.
Ketidakbahagiaan bisa mengejutkan Anda. Begitu banyak kebahagiaan Anda ditentukan oleh kebiasaan Anda (dalam pemikiran dan perbuatan) bahwa Anda harus memantaunya dengan cermat untuk memastikan bahwa mereka tidak menyeret Anda ke jurang.
Beberapa kebiasaan menyebabkan ketidakbahagiaan lebih dari yang dilakukan orang lain. Anda harus sangat waspada terhadap sepuluh kebiasaan yang diikuti karena mereka adalah pelanggar terburuk. Perhatikan diri Anda dengan cermat untuk memastikan bahwa kebiasaan ini bukan kebiasaan Anda sendiri.
Menunggu masa depan
Mengatakan kepada diri sendiri, "Saya akan bahagia saat ..." adalah salah satu kebiasaan yang paling tidak menyenangkan untuk dijerumuskan. Bagaimana Anda mengakhiri pernyataan itu tidak terlalu penting (mungkin promosi, gaji lebih, atau hubungan baru) karena terlalu menekankan pada keadaan, dan keadaan yang membaik tidak mengarah pada
kebahagiaan. Jangan menghabiskan waktu Anda menunggu sesuatu yang terbukti tidak berpengaruh pada mood Anda. Alih-alih fokus pada bahagia saat ini, pada saat sekarang, karena tidak ada jaminan masa depan.
Menghabiskan terlalu banyak waktu dan usaha untuk memperoleh "sesuatu."
Orang-orang yang hidup dalam kemiskinan ekstrim mengalami peningkatan yang signifikan dalam kebahagiaan ketika keadaan keuangan mereka membaik, namun menurun dengan cepat di atas $ 20.000 dalam pendapatan tahunan. Ada samudera penelitian yang menunjukkan bahwa materi tidak membuat Anda bahagia. Bila Anda membuat kebiasaan untuk mengejar sesuatu, Anda cenderung menjadi tidak bahagia karena, selain kekecewaan yang Anda alami begitu Anda mendapatkannya, Anda akan tahu bahwa Anda telah mendapatkan mereka dengan mengorbankan hal-hal nyata yang bisa membuat Anda bahagia, seperti teman, keluarga, dan hobi.
Tinggal di rumah.
Bila Anda merasa tidak bahagia, sangat menggoda untuk menghindari orang lain. Ini adalah kesalahan besar karena bersosialisasi, bahkan saat Anda tidak menikmatinya, sangat bagus untuk suasana hati Anda. Kita semua memiliki hari-hari ketika kita hanya ingin menarik selimut di atas kepala kita dan menolak untuk berbicara dengan siapa pun, tapi pahamilah bahwa saat ini menjadi kecenderungan, itu akan menghancurkan mood Anda. Kenali saat ketidakbahagiaan membuat Anda antisosial, paksa diri Anda untuk keluar dan berbaur, dan Anda akan segera melihat perbedaannya.
Melihat diri sendiri sebagai korban.
Orang yang tidak bahagia cenderung beroperasi dari posisi default sehingga hidup itu sulit dan tidak terkendali. Dengan kata lain, "Hidup adalah untuk mendapatkan saya, dan tidak ada yang dapat saya lakukan untuk melakukannya." Masalah dengan filosofi itu adalah bahwa hal itu memupuk perasaan tidak berdaya, dan orang-orang yang merasa tidak berdaya tidak mungkin mengambil tindakan untuk membuat hal yang lebih baik Sementara setiap orang tentu berhak merasakannya setiap saat, penting untuk dikenali saat Anda membiarkan hal ini mempengaruhi pandangan Anda terhadap kehidupan. Anda bukan satu-satunya orang yang mengalami hal buruk, dan Anda memiliki kendali atas masa depan Anda selama Anda bersedia untuk bertindak.
Pesimisme.
Tidak ada yang memicu ketidakbahagiaan seperti pesimisme. Masalah dengan sikap pesimis, di luar itu sulit pada suasana hati Anda, adalah bahwa hal itu menjadi ramalan yang dipenuhi sendiri: jika Anda mengharapkan hal-hal buruk, Anda cenderung mendapatkan hal-hal buruk. Pikiran pesimis sulit dilepas sampai Anda menyadari betapa tidak masuk akalnya mereka. Paksakan diri Anda untuk melihat fakta-fakta, dan Anda akan melihat bahwa segala sesuatunya tidak seburuk yang terlihat.
Mengeluh.
Mengeluh dirinya sendiri juga menyulitkan dan juga sikap yang mendahuluinya. Mengeluh adalah perilaku yang menguatkan diri. Dengan terus-menerus berbicara - dan karena itu berpikir - tentang betapa buruknya hal itu, Anda menegaskan kembali keyakinan negatif Anda. Sementara berbicara tentang apa yang mengganggu Anda dapat membantu Anda merasa lebih baik, ada garis tipis antara mengeluh menjadi terapeutik dan ini memicu ketidakbahagiaan. Di luar membuat Anda tidak bahagia, mengeluh mengusir orang lain.
Menghembuskan hal-hal yang tidak proporsional.
Hal buruk terjadi pada semua orang. Perbedaannya adalah orang yang bahagia melihat mereka untuk apa adanya - seorang gelandangan sementara - sedangkan orang yang tidak bahagia melihat sesuatu yang negatif sebagai bukti lebih lanjut bahwa kehidupan adalah keluar untuk mendapatkannya. Orang bahagia marah jika mereka memiliki penyok fender dalam perjalanan ke tempat kerja, tapi mereka tetap memperhatikannya: "Betapa merepotkan, tapi setidaknya itu tidak lebih serius." Orang yang tidak bahagia, sebaliknya, menggunakan Ini sebagai bukti bahwa hari, minggu, bulan, bahkan mungkin seluruh hidup mereka, pasti akan ditakdirkan.
Sering menimbun masalah
Orang yang bahagia bertanggung jawab atas tindakan mereka. Saat mereka melakukan kesalahan, mereka memilikinya. Orang yang tidak bahagia, di sisi lain, menemukan masalah dan kesalahan yang harus diancam, jadi mereka mencoba menyembunyikannya. Masalah cenderung bertambah besar saat diabaikan. Semakin Anda tidak melakukan sesuatu tentang masalah, semakin mulai merasa seolah-olah Anda tidak dapat berbuat apa-apa, dan kemudian Anda benar kembali merasa seperti korban.
Tidak memperbaiki diri sendiri
Karena orang yang tidak bahagia pesimis dan merasa tidak memiliki kendali atas kehidupan mereka, mereka cenderung untuk duduk dan menunggu kehidupan terjadi pada mereka. Alih-alih menetapkan tujuan, belajar, dan memperbaiki diri, mereka terus saja terus melangkah, dan kemudian mereka bertanya-tanya mengapa segala sesuatunya tidak berubah.
Cemburu dan Iri hati pada tetangga
Cemburu dan iri hati tidak sesuai dengan kebahagiaan, jadi jika Anda terus-menerus membandingkan diri Anda dengan orang lain, inilah saatnya berhenti. Dalam sebuah penelitian, sebagian besar subjek mengatakan bahwa mereka akan baik-baik saja dengan menghasilkan lebih sedikit uang, tapi hanya jika orang lain juga melakukannya. Waspadalah terhadap pemikiran seperti ini karena tidak akan membuat Anda bahagia dan, lebih sering daripada tidak, memiliki efek sebaliknya.
Membawa Semua Bersama
Mengubah kebiasaan Anda atas nama kebahagiaan yang lebih besar adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri. Tapi itu juga penting untuk alasan lain - mengendalikan kebahagiaan Anda membuat semua orang di sekitar Anda lebih bahagia juga.
