5 Minuman Yang Dapat Menurunkan Kolesterol, Gak Nyangka Jus Buah Ini Paling Banyak Efeknya

ilustrasi cek kolesterol dalam darah, sumber unsplash.com

PORTAL MASYARAKAT - Usia lanjut kerap kali menjadi sebuah momok bagi sebagian orang karena ada beberapa penyakit yang mengintai, salah satunya kolesterol.

Lansia yang memiliki kolesterol yang tinggi rentan terhadap resiko terkena penyakit jantung, oleh karena itu menjaga pola makan dan asupan nutrisi harus diperhatikan

Namun para lansia ga perlu khawatir lagi, karena ada beberapa jenis minuman yang dipercaya dapat menurunkan kolesterol yang ada dalam darah.

Selama kita rutin mengkonsumsi makanan dan minuman yang dapat mengimbangi kadar lemak jenuh, kita semua akan terhindar dari kolesterol

Untuk itu kami telah merangkum beberapa jenis minuman yang akan menghilangkan kolesterol jika diminum secara rutin. Minuman ini juga baik dikonsumsi juga untuk anak muda

1. Teh Hijau

STIKES Insan Cendekia Medika pernah melakukan riset pada lansia usia 46 - 55 tahun di Dusun Ngudirejo, Jombang. dengan menyuguhkan teh hijau pada mereka.

Mengejutkannya lagi, kadar kolesterol sebelum diberikan teh hijau memiliki rata-rata sebesar 241,4 mg/dL turun menjadi 214,1 mg/dL setelahnya.

Kandungan polifenol aktif dan catechins yang terdapat dalam teh hijau ini juga dapat membantu melindungi jantung kita terhindar dari segala penyakit

2. Jus Apel

STIKES Aisyiyah Yogyakarta pernah mengadakan sebuah penelitian di Panti Sosial Tresna Werdha Budi Luhur Yogyakarta dengan memberikan jus apel

Mengkonsumsi jus apel 2x sehari selama tujuh hari berturut-turut ternyata terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol yang ada dalam darah.

Rata-rata kadar kolesterol sebelum pemberian jus apel ini sebesar 224,82 mg/dl dan turun menjadi 173 mg/dl setelah diberikan jus apel secara teratur.

Selain itu, serat dan polifenol yang terkandung dalam buah apel berfungsi memelihara organ jantung dan menurunkan kadar kolesterol jahat.

3. Susu Kedelai

Kandungan zat asam amino dan isolafon yang terkandung dalam susu kedelai juga dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Menurut penelitian AKS Ibu Kartini Semarang, susu kedelai bubuk bebas lemak jenuh kemasan juga mempunyai nilai gizi yang tinggi dan cocok untuk lansia.

4. Jus Jambu Biji

penelitian berikutnya dilakukan oleh UNAIR Surabaya pada lansia 55 tahun keatas yang berobat di Puskesmas Keliling terbukti dapat menurunkan kolesterol.

Penelitian ini dilakukan dengan cara memberikan jus jambu biji 2x sehari selama 2 minggu, dimana sebelumnya terdapat rata-rata 203 mg/dl menjadi 152 mg/dl.

Serat pektin yang terkandung dalam jambu biji dan mudah larut dengan air inilah yang berperan menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

5. Kunyit Asam

Minuman tradisional Indonesia ini juga dapat menurunkan kolesterol, hal tersebut karena kandungan yang kaya akan antioksidan dan kurkumin dalam kunyit asam.

Menurut Nutrition Journal pada tahun 2017 bahwa kadar kolesterol pada orang yang mengkonsumsi kurkumin akan cenderung menurun.

PORTAL MASYARAKAT