7 Tanda Kalau Tubuh Kamu Membutuhkan Asupan Vitamin C, Apakah Kamu Sering Mengalaminya? No 6 Sering Dikira Masuk Angin!

ilustrasi asupan vitamin c untuk tubuh

sumber: unsplash.com

PORTAL MASYARAKAT - Apakah kalian sudah mendapatkan cukup asupan vitamin C dalam tubuh? Atau kalian berpikir sudah mendapatkannya dari asupan makan makanan yang sehat?

Menurut Survei Uji Kesehatan dan Gizi Nasional, sebuah tinjauan menemukan hampir 7% wanita dan 10% pria kekurangan vitamin C.

Tanda-tanda apa yang harus dicari dan menunjukkan bahwa kalian sedang tidak mendapatkan cukup vitamin C dalam tubuh?

1. Kamu Sering Sakit

Vitamin C adalah antioksidan, yang melindungi sel dari stres oksidatif dan membantu tubuh kalian melawan infeksi.

Baca Juga: 8 Jenis Buah yang Dapat Membantu Anda untuk Menurunkan Berat Badan

Vitamin antioksidan ini juga dapat membantu penyembuhan pada luka dan mendukung produksi kolagen alami yang sehat.

Kolagen sendiri merupakan protein yang membantu menjaga persendian kalian tetap sehat dan mempertahankan kulit kalian tetap kencang dan bebas kerut.

Jika kalian terkena infeksi pernapasan dan virus yang muncul, kalian mungkin membutuhkan lebih banyak vitamin C untuk dikonsumsi.

Jika kalian tidak makan buah dan sayuran, yang mengandung vitamin C, kalian juga dapat mengkonsumsi vitamin C dalam bentuk suplemen.

Vitamin C dapat membantu terhindar dari virus, tetapi penting juga untuk meningkatan kerentanan terhadap infeksi dengan pemeriksaan darah dan pemeriksaan fisik.

2. Sering Dan Cepat Lelah

Salah satu kemungkinan tanda bahwa tubuh membutuhkan lebih banyak vitamin C adalah kalian sering dan cepat kelelahan.
Jika kalian merasa pola makan tetap terjaga namun kalian merasa mudah lelah, bisa disebabkan karena kadar vitamin C yang rendah dalam tubuh.

Namun ada banyak penyebab kelelahan, konsultasikan pada dokter penyebab kelelahan kalian, apakah kalian butuh lebih banyak vitamin C atau karena penyebab lain.

Baca Juga: 5 Minuman Yang Dapat Menurunkan Kolesterol, Gak Nyangka Jus Buah Ini Paling Banyak Efeknya

3. Gusi Anda Berdarah

Vitamin C adalah antioksidan kuat yang dapat mencegah penyakit pada gusi, Salah satu studi menemukan bahwa orang yang rendah vit C akan mengalami gusi berdarah.

Jika kalian mengalami gusi berdarah, konsumsi lebih banyak makanan yang kaya akan vit C dan juga konsultasikan ke dokter gigi untuk menyingkirkan penyakit gusi.

4. Muncul Memar Pada Tubuh

Jika kalian melihat banyak memar pada tubuh, kurang vit C bisa jadi salah satu penyebabnya, karena vit C dapat menjaga jaringan tubuh tetap kuat.

Jika kalian tidak memiliki cukup vitamin C dalam tubuh, hal tersebut dapat menyebabkan tubuh kalian menjadi mudah memar.

Jika setelah kalian menjalani rutinitas dan meninggalkan tanda hitam - biru, pertimbangkan untuk meningkatkan asupan vitamin c kalian.

Mungkin diperlukan beberapa minggu bagi tubuh kalian untuk menyerap cukup vitamin C dari makanan atau suplemen yang kalian konsumsi.

Jumlah trombosit yang rendah merupakan penyebab lain dari memar, jadi lakukan pemeriksaan lengkap sebelum berasumsi bahwa Anda kekurangan vitamin C.

5. Lambatnya Penyembuhan Luka

Jika kalian berjuang untuk sembuh dari operasi, luka, atau luka lainnya, pertimbangkan untuk menambah lebih banyak asupan vitamin C.

Baca Juga: 5 Bahaya Sering Mengkonsumsi Es Teh Manis

Sebuah studi menunjukkan bahwa lebih dari 50% pasien yang diberi vit C dosis tinggi setelah operasi pulih lebih cepat daripada mereka yang tidak mengonsumsi suplemen.

Vitamin C membantu menjaga kolagen dan protein alami dalam tubuh untuk menjaga kulit agar tetap halus dan elastis.

Kekurangan vitamin C dalam tubuh dapat mengurangi produksi kolagen baru seiring bertambahnya usia, itulah sebab lansia sering mengalami kerutan di kulit mereka.

Jika kalian menginginkan kulit yang tampak muda dan kencang, kalian harus banyak mengkonsumsi buah-buahan yang mengandung vit C seperti kiwi atau jeruk.

6. Sakit Di Persendian

Nyeri sendi adalah salah satu tanda paling umum dari kekurangan vitamin C, Ini dapat mempengaruhi sendi mana pun, tetapi paling sering terjadi di lutut dan pinggul.

Mengapa kekurangan vitamin C menyebabkan nyeri sendi? Karena vitamin C dapat membantu memproduksi kolagen alami yang sehat untuk persendian.

Bila kalian kurang mengkonsumsi vitamin C baik itu buah buahan ataupun suplemen, sendi kalian mungkin akan sering terasa sakit.

Gejalanya meliputi nyeri sendi saat kalian bergerak, kaku, pembengkakan dan memar di sekitar sendi, dan nyeri otot atau tendon di dekat sendi.

7. Perubahan Kulit

Jika kalian kekurangan vitamin C, mungkin akan mengalami beberapa perubahan kulit, gejala paling umum dari kadar vitamin C rendah dalam tubuh meliputi:

- Bercak merah atau berubah warna pada kulit

- Mudah memar (seperti bagian dalam siku)

- Mulut kering dan pecah-pecah

Gejala-gejala ini biasanya hilang ketika Anda meningkatkan asupan vitamin C atau kemungkinan penyebab lain.

Kesimpulannya adalah Jika kalian memperhatikan salah satu dari gejala yang telah disebutkan diatas, kemungkinan tubuh kalian kekurangan vitamin C.

Meskipun begitu, pastikan kalian mendapatkan asupan vitamin C yang cukup untuk tubuh kalian dengan makan banyak buah atau suplemen yang kaya vitamin C.
(PORTAL MASYARAKAT)