Wow! Ternyata Ini Rahasia Cara Membuat Tubuh Gemuk dengan Cepat

Cara Membuat Tubuh Gemuk dengan Cepat (Gambar: Freepik)

PORTAL MASYARAKAT - Banyak orang yang ingin memiliki tubuh yang ideal, tidak terlalu kurus dan tidak terlalu gemuk. Namun, ada juga sebagian orang yang merasa tubuhnya terlalu kurus dan ingin menambah berat badan dengan cepat. Apakah Anda salah satunya?

Jika ya, Anda perlu mengetahui beberapa cara untuk membuat tubuh gemuk dengan cepat dan sehat. Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa Anda coba:

1. Makan secara teratur dan banyak

Salah satu faktor yang menyebabkan tubuh kurus adalah pola makan yang tidak teratur dan kurang. Oleh karena itu, Anda perlu memperbaiki pola makan Anda dengan makan secara teratur, minimal tiga kali sehari, dan memperbanyak porsi makan Anda.

Anda juga perlu memilih makanan yang tinggi kalori, protein, dan lemak sehat, seperti nasi, roti, kentang, daging, telur, susu, keju, kacang-kacangan, alpukat, dan buah-buahan kering. Makanan-makanan ini akan membantu meningkatkan asupan energi dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk menambah berat badan.

2. Minum susu full cream

Susu adalah minuman yang baik untuk kesehatan tubuh karena mengandung protein, kalsium, dan berbagai vitamin dan mineral lainnya. Namun, jika Anda ingin membuat tubuh gemuk dengan cepat, Anda disarankan untuk memilih susu full cream daripada susu rendah lemak atau tinggi kalsium.

Susu full cream mengandung lebih banyak kalori dan lemak daripada susu jenis lainnya. Anda bisa minum susu full cream dua kali sehari, yaitu saat sarapan dan sebelum tidur. Susu full cream akan membantu membangun jaringan otot dan memperkuat tulang Anda.

3. Tidur teratur dan cukup

Tidur adalah kegiatan yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Tidur juga berpengaruh pada berat badan Anda. Jika Anda kurang tidur atau sering begadang, tubuh Anda akan mengalami stres dan mengeluarkan hormon kortisol yang dapat menurunkan nafsu makan dan menghambat penyerapan nutrisi.

Oleh karena itu, Anda perlu tidur teratur dan cukup setiap hari, yaitu sekitar tujuh sampai delapan jam per malam. Tidur yang berkualitas akan membantu tubuh Anda meregenerasi sel-sel yang rusak, meningkatkan sistem imun, dan merangsang hormon pertumbuhan yang dapat membuat tubuh gemuk.

4. Berolahraga secara rutin

Mungkin Anda berpikir bahwa olahraga akan membuat tubuh Anda lebih kurus karena membakar kalori. Namun, olahraga juga dapat membuat tubuh gemuk jika dilakukan dengan cara yang benar. Olahraga dapat membantu meningkatkan nafsu makan, memperbaiki metabolisme tubuh, dan membangun massa otot.

Anda bisa melakukan olahraga yang melibatkan banyak otot tubuh bagian atas dan bawah, seperti angkat beban, push up, squat, lunge, dan plank. Lakukan olahraga ini secara rutin tiga sampai empat kali seminggu selama 30 sampai 60 menit per sesi.

Anda juga perlu mengonsumsi makanan atau minuman yang tinggi protein setelah berolahraga untuk membantu pemulihan otot dan pertumbuhan otot baru. Anda bisa minum susu full cream atau smoothie buah-buahan setelah berolahraga.

5. Hindari merokok dan minum alkohol

Hal terakhir yang bisa Anda lakukan sebagai cara agar cepat gemuk adalah dengan menghindari merokok dan minum alkohol. Merokok dan minum alkohol dapat menurunkan nafsu makan serta dapat menghambat penyerapan nutrisi dalam tubuh. Selain itu, gaya hidup tidak sehat akan merusak organ tubuh Anda.

Jadi, jika Anda ingin memiliki tubuh yang gemuk dengan cepat dan sehat, sebaiknya Anda berhenti merokok dan minum alkohol. Gantilah kebiasaan buruk ini dengan minum air putih yang cukup, yaitu sekitar dua liter per hari. Air putih akan membantu mengeluarkan racun dari tubuh dan menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Itu dia beberapa cara untuk membuat tubuh gemuk dengan cepat dan sehat. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda.

PORTAL MASYARAKAT