Mencegah dan Mengatasi Penyakit Kronis
Salah satu manfaat konsumsi buah-buahan adalah mencegah dan mengatasi penyakit kronis, seperti penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, kanker, dan hipertensi. Hal ini dikarenakan buah-buahan mengandung senyawa antioksidan, seperti vitamin C, karotenoid, flavonoid, dan polifenol, yang dapat menangkal radikal bebas dan mencegah kerusakan sel1. Radikal bebas adalah molekul yang dapat menyebabkan peradangan, penuaan dini, dan berbagai penyakit kronis.
Selain itu, buah-buahan juga mengandung serat yang dapat menurunkan kadar kolesterol dan gula darah dalam tubuh2. Serat juga dapat membantu mengendalikan nafsu makan dan menjaga berat badan ideal2. Berat badan yang berlebihan dapat meningkatkan risiko terkena penyakit kronis.
Beberapa contoh buah-buahan yang baik untuk mencegah dan mengatasi penyakit kronis adalah:
- Apel: mengandung flavonoid dan serat yang dapat menurunkan tekanan darah, peradangan, kolesterol jahat, dan risiko penyakit jantung.
- Nanas: mengandung enzim bromelain yang bersifat antiradang dan dapat membantu mempercepat penyembuhan luka serta mengurangi bengkak.
- Mangga: mengandung beta-karoten yang dapat berubah menjadi vitamin A di dalam tubuh. Vitamin A dan vitamin C yang juga terkandung di dalam mangga dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mencegah infeksi.
- Jambu biji: mengandung polisakarida sulfat, flavonoid, quercetin, dan senyawa chalcone alami yang dapat merangsang produksi trombosit dan mencegah demam berdarah.
- Delima: mengandung polifenol yang dapat menurunkan tekanan darah, kolesterol jahat, peradangan, serta risiko penyakit jantung dan kanker.