6 Manfaat Buah Semangka Bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Baik Untuk Jantung - Portal Masyarakat

Menu Nav

    Social Items

# # / 6 Manfaat Buah Semangka Bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Baik Untuk Jantung
6 Manfaat Buah Semangka Bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Baik Untuk Jantung
6 Manfaat Buah Semangka Bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Baik Untuk Jantung


PORTAL MASYARAKAT - Semangka adalah buah yang sangat populer di Indonesia, terutama di musim kemarau. Semangka memiliki rasa yang manis dan menyegarkan, serta kandungan air yang tinggi. Tidak hanya itu, semangka juga memiliki banyak nutrisi dan manfaat bagi kesehatan tubuh. Apa saja manfaat buah semangka yang perlu Anda ketahui? Simak ulasan berikut ini.

Semangka juga mengandung berbagai jenis antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Beberapa antioksidan yang terdapat dalam semangka adalah likopen, beta karoten, lutein, zeaxanthin, flavonoid, polifenol, asam fenolik, tanin, cucurbitacin, lignan, dan fisetin.

Untuk mendapatkan kandungan nutrisi yang optimal dari semangka, sebaiknya konsumsi semangka yang sudah matang dan berwarna merah atau merah jambu di bagian dalamnya. Warna ini menunjukkan kandungan likopen yang tinggi. Jangan lupa untuk mencuci semangka dengan bersih sebelum memotongnya.


Mengonsumsi semangka secara rutin dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh Anda. Berikut ini adalah beberapa manfaat semangka:

1. Menjaga kesehatan jantung.

Semangka mengandung likopen yang dapat mencegah pengerasan dinding arteri dan vena yang dapat menyebabkan penyakit jantung koroner, serangan jantung, atau stroke. Likopen juga dapat menurunkan tekanan darah, kadar kolesterol jahat, dan trigliserida dalam darah. Selain itu, semangka juga mengandung kalium dan magnesium yang dapat merilekskan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.


2. Mencegah dehidrasi.

Semangka mengandung 92% air dan elektrolit yang baik untuk menghidrasi tubuh dan mencegah dehidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti sakit kepala, kelelahan, sembelit, dan infeksi saluran kemih.

Jika Anda bosan dengan air putih biasa, Anda bisa membuat infused water dengan menambahkan potongan semangka atau buah lainnya ke dalam air minum Anda. Ini akan membuat air minum Anda lebih segar dan bernutrisi.

3. Menjaga kesehatan mata.

Semangka mengandung lutein dan zeaxanthin yang merupakan antioksidan yang dapat melindungi retina dan lensa mata dari kerusakan akibat sinar UV dan cahaya terang12.


Antioksidan ini juga dapat mencegah degenerasi makula, katarak, dan gangguan penglihatan lainnya. Selain itu, semangka juga mengandung vitamin A yang dapat membantu mempertajam penglihatan dan mencegah kebutaan malam.

4. Mencegah kanker.

Semangka mengandung polifenol, pektin, cucurbitacin, fisetin, dan berbagai senyawa aktif lainnya yang memiliki sifat anti-kanker. Senyawa-senyawa ini dapat mencegah dan menghambat pertumbuhan sel kanker dengan cara menginduksi apoptosis (kematian sel terprogram), menghentikan siklus sel, dan menghambat angiogenesis (pembentukan pembuluh darah baru).

Beberapa jenis kanker yang dapat dicegah oleh semangka adalah kanker prostat, kanker payudara, kanker rahim, dan kanker usus besar.


5. Meningkatkan imunitas tubuh.

Semangka mengandung vitamin C, E, K, folat, tembaga, seng, besi, dan berbagai nutrisi lainnya yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Semangka juga memiliki sifat antibakteri dan antijamur yang dapat membunuh mikroorganisme penyebab infeksi. Semangka juga dapat meredakan batuk dan pilek dengan cara melembapkan tenggorokan, mengurangi iritasi saluran pernapasan, dan menekan refleks batuk.

6. Menjaga kesehatan pencernaan.

Semangka mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Serat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.


Semangka juga merupakan prebiotik yang dapat mendukung pertumbuhan bakteri baik di dalam usus. Bakteri baik ini berperan dalam menjaga keseimbangan mikroflora usus dan mencegah infeksi saluran pencernaan.

Itulah beberapa manfaat buah semangka bagi kesehatan tubuh Anda. Untuk mendapatkan manfaat semangka secara optimal, sebaiknya konsumsi semangka secara rutin dan sesuai dengan kebutuhan Anda.

Selain itu, jangan lupa untuk menjaga pola makan sehat dan gaya hidup sehat lainnya. Semoga bermanfaat!



PORTAL MASYARAKAT

Baca Juga

6 Manfaat Buah Semangka Bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Baik Untuk Jantung

6 Manfaat Buah Semangka Bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Baik Untuk Jantung
6 Manfaat Buah Semangka Bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Baik Untuk Jantung


PORTAL MASYARAKAT - Semangka adalah buah yang sangat populer di Indonesia, terutama di musim kemarau. Semangka memiliki rasa yang manis dan menyegarkan, serta kandungan air yang tinggi. Tidak hanya itu, semangka juga memiliki banyak nutrisi dan manfaat bagi kesehatan tubuh. Apa saja manfaat buah semangka yang perlu Anda ketahui? Simak ulasan berikut ini.

Semangka juga mengandung berbagai jenis antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Beberapa antioksidan yang terdapat dalam semangka adalah likopen, beta karoten, lutein, zeaxanthin, flavonoid, polifenol, asam fenolik, tanin, cucurbitacin, lignan, dan fisetin.

Untuk mendapatkan kandungan nutrisi yang optimal dari semangka, sebaiknya konsumsi semangka yang sudah matang dan berwarna merah atau merah jambu di bagian dalamnya. Warna ini menunjukkan kandungan likopen yang tinggi. Jangan lupa untuk mencuci semangka dengan bersih sebelum memotongnya.


Mengonsumsi semangka secara rutin dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh Anda. Berikut ini adalah beberapa manfaat semangka:

1. Menjaga kesehatan jantung.

Semangka mengandung likopen yang dapat mencegah pengerasan dinding arteri dan vena yang dapat menyebabkan penyakit jantung koroner, serangan jantung, atau stroke. Likopen juga dapat menurunkan tekanan darah, kadar kolesterol jahat, dan trigliserida dalam darah. Selain itu, semangka juga mengandung kalium dan magnesium yang dapat merilekskan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.


2. Mencegah dehidrasi.

Semangka mengandung 92% air dan elektrolit yang baik untuk menghidrasi tubuh dan mencegah dehidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti sakit kepala, kelelahan, sembelit, dan infeksi saluran kemih.

Jika Anda bosan dengan air putih biasa, Anda bisa membuat infused water dengan menambahkan potongan semangka atau buah lainnya ke dalam air minum Anda. Ini akan membuat air minum Anda lebih segar dan bernutrisi.

3. Menjaga kesehatan mata.

Semangka mengandung lutein dan zeaxanthin yang merupakan antioksidan yang dapat melindungi retina dan lensa mata dari kerusakan akibat sinar UV dan cahaya terang12.


Antioksidan ini juga dapat mencegah degenerasi makula, katarak, dan gangguan penglihatan lainnya. Selain itu, semangka juga mengandung vitamin A yang dapat membantu mempertajam penglihatan dan mencegah kebutaan malam.

4. Mencegah kanker.

Semangka mengandung polifenol, pektin, cucurbitacin, fisetin, dan berbagai senyawa aktif lainnya yang memiliki sifat anti-kanker. Senyawa-senyawa ini dapat mencegah dan menghambat pertumbuhan sel kanker dengan cara menginduksi apoptosis (kematian sel terprogram), menghentikan siklus sel, dan menghambat angiogenesis (pembentukan pembuluh darah baru).

Beberapa jenis kanker yang dapat dicegah oleh semangka adalah kanker prostat, kanker payudara, kanker rahim, dan kanker usus besar.


5. Meningkatkan imunitas tubuh.

Semangka mengandung vitamin C, E, K, folat, tembaga, seng, besi, dan berbagai nutrisi lainnya yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Semangka juga memiliki sifat antibakteri dan antijamur yang dapat membunuh mikroorganisme penyebab infeksi. Semangka juga dapat meredakan batuk dan pilek dengan cara melembapkan tenggorokan, mengurangi iritasi saluran pernapasan, dan menekan refleks batuk.

6. Menjaga kesehatan pencernaan.

Semangka mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Serat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.


Semangka juga merupakan prebiotik yang dapat mendukung pertumbuhan bakteri baik di dalam usus. Bakteri baik ini berperan dalam menjaga keseimbangan mikroflora usus dan mencegah infeksi saluran pencernaan.

Itulah beberapa manfaat buah semangka bagi kesehatan tubuh Anda. Untuk mendapatkan manfaat semangka secara optimal, sebaiknya konsumsi semangka secara rutin dan sesuai dengan kebutuhan Anda.

Selain itu, jangan lupa untuk menjaga pola makan sehat dan gaya hidup sehat lainnya. Semoga bermanfaat!



PORTAL MASYARAKAT

kesehatan semangka