Namun, apakah Anda tahu bahwa minum kopi secara berlebihan juga bisa menimbulkan efek samping yang merugikan bagi kesehatan tubuh Anda?
Minum kopi secara berlebihan adalah mengonsumsi kopi dalam jumlah atau frekuensi yang melebihi batas yang aman. Batas aman konsumsi kopi berbeda-beda untuk setiap orang, tergantung pada faktor-faktor seperti berat badan, sensitivitas terhadap kafein, kondisi kesehatan, dan interaksi dengan obat-obatan.
Secara umum, konsumsi kafein yang aman untuk orang dewasa adalah sekitar 400 mg per hari. Jumlah ini setara dengan sekitar 4 cangkir kopi sedang (240 ml per cangkir). Namun, jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti hipertensi, penyakit jantung, gangguan kecemasan, atau insomnia, Anda mungkin perlu mengurangi asupan kafein Anda.
Minum kopi secara berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, antara lain:
Gangguan kecemasan. Kafein dalam kopi dapat meningkatkan kewaspadaan dan adrenalin, tetapi juga dapat menyebabkan kecemasan dan kegelisahan jika dikonsumsi terlalu banyak. Hal ini dapat memperburuk gejala gangguan kecemasan, seperti panik, takut, gugup, atau cemas.
Gangguan tidur. Kafein dalam kopi dapat mengganggu siklus tidur dan membuat Anda sulit tidur atau tidur nyenyak. Hal ini dapat menyebabkan kelelahan, mudah marah, sulit berkonsentrasi, dan menurunkan daya tahan tubuh.
Masalah pencernaan. Kafein dalam kopi dapat meningkatkan jumlah asam lambung, yang menyebabkan iritasi saluran cerna. Hal ini dapat menyebabkan sakit perut, mual, muntah, mulas, dan diare.
Kafein juga dapat meningkatkan risiko penyakit asam lambung (GERD), yaitu kondisi di mana asam lambung naik ke kerongkongan dan menyebabkan rasa panas dan terbakar di dada dan tenggorokan.
