Rambut beruban biasanya muncul seiring bertambahnya usia, namun ada juga yang mengalaminya di usia muda. Rambut beruban di usia muda dapat memengaruhi penampilan dan kepercayaan diri seseorang.
Untuk mengatasi rambut beruban di usia muda, ada beberapa cara alami dan aman yang bisa dilakukan dengan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat. Berikut adalah beberapa cara tersebut:
1. Konsumsi makanan yang kaya vitamin B12 dan biotin.
Vitamin B12 dan biotin adalah dua vitamin yang penting untuk kesehatan rambut. Vitamin B12 dapat membantu pertumbuhan sel-sel rambut dan produksi melanin, yaitu pigmen yang memberi warna pada rambut. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan rambut beruban lebih cepat. Biotin dapat membantu memperkuat rambut dan mencegah kerontokan. Kekurangan biotin juga dapat menyebabkan rambut beruban lebih cepat. Makanan yang kaya vitamin B12 antara lain adalah daging, telur, susu, keju, yogurt, dan ikan. Makanan yang kaya biotin antara lain adalah kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, pisang, dan jamur.
2. Hindari stres.
Stres adalah salah satu penyebab utama rambut beruban di usia muda. Stres dapat menyebabkan stres oksidatif, yaitu ketidakseimbangan antara radikal bebas dan antioksidan dalam tubuh. Stres oksidatif dapat merusak sel-sel rambut dan mengganggu produksi melanin. Untuk menghindari stres, ada beberapa cara yang bisa dilakukan, seperti meditasi, yoga, olahraga, hobi, atau berkonsultasi dengan psikolog.
3. Lindungi rambut dari sinar matahari.
Sinar matahari juga dapat menyebabkan rambut beruban lebih cepat karena dapat merusak melanosit, yaitu sel-sel yang menghasilkan melanin. Sinar matahari juga dapat membuat rambut menjadi kering dan rapuh. Untuk melindungi rambut dari sinar matahari, ada beberapa cara yang bisa dilakukan, seperti menggunakan topi, payung, atau syal saat beraktivitas di luar ruangan, atau menggunakan produk perawatan rambut yang mengandung SPF (sun protection factor).
