Stop Konsumsi Teh Secara Berlebihan, Berikut ini Efek Sampingnya - Portal Masyarakat

Menu Nav

    Social Items

# # / Stop Konsumsi Teh Secara Berlebihan, Berikut ini Efek Sampingnya
Stop Konsumsi Teh Secara Berlebihan, Berikut ini Efek Sampingnya
Stop Konsumsi Teh Secara Berlebihan, Berikut ini Efek Sampingnya



PORTAL MASYARAKAT - Meskipun minum teh memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, tetapi tidak boleh berlebihan. Minum teh terlalu banyak dapat menyebabkan efek samping, seperti:

Dehidrasi

Kafein dalam teh memiliki efek diuretik, yaitu meningkatkan produksi urine dan membuat tubuh kehilangan cairan lebih banyak.


Dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala, lemas, pusing, dan keringat dingin. Untuk mencegah dehidrasi, minum air putih setelah minum teh dan jangan minum teh saat haus.

Gangguan pencernaan

Kafein dalam teh dapat meningkatkan asam lambung dan menyebabkan gangguan pencernaan, seperti mual, kembung, sakit perut, dan diare. Teh juga dapat menghambat penyerapan zat besi, kalsium, dan vitamin B12 yang penting bagi kesehatan tubuh. Untuk mengurangi gangguan pencernaan, jangan minum teh saat perut kosong atau bersamaan dengan makanan yang mengandung zat besi.


Gangguan tidur

Kafein dalam teh dapat merangsang sistem saraf dan menyebabkan gangguan tidur, seperti sulit tidur, bangun tengah malam, atau tidur tidak nyenyak. Gangguan tidur dapat menyebabkan kelelahan, mudah marah, dan menurunkan kinerja otak. Untuk menghindari gangguan tidur, jangan minum teh di malam hari atau pilih teh yang rendah kafein.

Berdasarkan laman Harvard School of Public Health, batas konsumsi teh yang aman adalah sekitar 3-5 cangkir per hari. Namun, batas ini dapat berbeda-beda tergantung pada jenis teh, ukuran cangkir, dan sensitivitas tubuh terhadap kafein. Oleh karena itu, penting untuk menyesuaikan konsumsi teh dengan kondisi tubuh masing-masing.


Kesimpulan Teh adalah minuman yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, seperti bersifat antioksidan, menurunkan kolesterol jahat, meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan gula darah, meningkatkan kesehatan otak, mengurangi risiko kanker, dan menurunkan berat badan.

Namun, minum teh juga harus dengan tepat dan tidak berlebihan. Batas konsumsi teh yang aman adalah sekitar 3-5 cangkir per hari. Minum teh terlalu banyak dapat menyebabkan dehidrasi, gangguan pencernaan, dan gangguan tidur.

Jadi, nikmati teh dengan bijak dan rasakan manfaatnya bagi tubuh Anda.

PORTAL MASYARAKAT

Baca Juga

Stop Konsumsi Teh Secara Berlebihan, Berikut ini Efek Sampingnya

Stop Konsumsi Teh Secara Berlebihan, Berikut ini Efek Sampingnya
Stop Konsumsi Teh Secara Berlebihan, Berikut ini Efek Sampingnya



PORTAL MASYARAKAT - Meskipun minum teh memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, tetapi tidak boleh berlebihan. Minum teh terlalu banyak dapat menyebabkan efek samping, seperti:

Dehidrasi

Kafein dalam teh memiliki efek diuretik, yaitu meningkatkan produksi urine dan membuat tubuh kehilangan cairan lebih banyak.


Dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala, lemas, pusing, dan keringat dingin. Untuk mencegah dehidrasi, minum air putih setelah minum teh dan jangan minum teh saat haus.

Gangguan pencernaan

Kafein dalam teh dapat meningkatkan asam lambung dan menyebabkan gangguan pencernaan, seperti mual, kembung, sakit perut, dan diare. Teh juga dapat menghambat penyerapan zat besi, kalsium, dan vitamin B12 yang penting bagi kesehatan tubuh. Untuk mengurangi gangguan pencernaan, jangan minum teh saat perut kosong atau bersamaan dengan makanan yang mengandung zat besi.


Gangguan tidur

Kafein dalam teh dapat merangsang sistem saraf dan menyebabkan gangguan tidur, seperti sulit tidur, bangun tengah malam, atau tidur tidak nyenyak. Gangguan tidur dapat menyebabkan kelelahan, mudah marah, dan menurunkan kinerja otak. Untuk menghindari gangguan tidur, jangan minum teh di malam hari atau pilih teh yang rendah kafein.

Berdasarkan laman Harvard School of Public Health, batas konsumsi teh yang aman adalah sekitar 3-5 cangkir per hari. Namun, batas ini dapat berbeda-beda tergantung pada jenis teh, ukuran cangkir, dan sensitivitas tubuh terhadap kafein. Oleh karena itu, penting untuk menyesuaikan konsumsi teh dengan kondisi tubuh masing-masing.


Kesimpulan Teh adalah minuman yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, seperti bersifat antioksidan, menurunkan kolesterol jahat, meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan gula darah, meningkatkan kesehatan otak, mengurangi risiko kanker, dan menurunkan berat badan.

Namun, minum teh juga harus dengan tepat dan tidak berlebihan. Batas konsumsi teh yang aman adalah sekitar 3-5 cangkir per hari. Minum teh terlalu banyak dapat menyebabkan dehidrasi, gangguan pencernaan, dan gangguan tidur.

Jadi, nikmati teh dengan bijak dan rasakan manfaatnya bagi tubuh Anda.

PORTAL MASYARAKAT

kesehatan teh