4 Buah yang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan - Portal Masyarakat

Menu Nav

    Social Items

# # / 4 Buah yang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan
4 Buah yang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan
4 Buah yang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan


PORTAL MASYARAKAT - Menurunkan berat badan tidak harus selalu dengan diet ketat yang menyiksa. Anda bisa mencoba mengonsumsi buah-buahan yang rendah kalori dan tinggi serat untuk membantu proses penurunan berat badan. Buah-buahan ini tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, tetapi juga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama dan mengontrol nafsu makan

Apa saja buah-buahan yang bisa bantu turunkan berat badan? Berikut adalah beberapa pilihan yang bisa Anda coba:

1. Jeruk bali merah

Buah ini cocok sebagai buah untuk diet cepat kurus karena memiliki kalori yang sangat rendah, yaitu sekitar 51,7 kkal untuk setengah buah. Jeruk bali merah juga kaya akan air dan serat larut air yang dapat membuat perut penuh lebih lama dan mengurangi asupan kalori. Selain itu, buah ini juga mengandung vitamin A, vitamin C, kalsium, fosfor, magnesium, dan kalium yang baik untuk kesehatan tubuh.


2. Melon

Buah ini juga rendah kalori karena kadar airnya yang tinggi, yaitu sekitar 90%. Sepotong melon berukuran besar seberat 190 gram hanya memiliki kalori sebesar 68,4 kkal. Melon juga merupakan buah yang sarat gizi, seperti vitamin C, vitamin B kompleks, vitamin A, kalsium, magnesium, fosfor, dan kalium

3. Markisa

Buah ini sangat cocok untuk diet karena kalorinya yang sangat rendah, yaitu sekitar 17,5 kkal untuk satu buah. Markisa juga kaya akan serat, vitamin C, vitamin A, zat besi, dan kalium. Biji markisa juga memiliki senyawa piceatannol yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan memperbaiki sensitivitas insulin2. Namun, efek ini masih membutuhkan penelitian lebih lanjut.


4. Apel

Buah ini juga cocok sebagai makanan penurun berat badan karena rendah kalori dan tinggi serat1. Satu buah apel seberat 100 gram memiliki kalori sebesar 62 kkal dan serat sebesar 2,1 gram1. Apel memiliki jenis serat yang bernama pektin yang dapat mengendalikan nafsu makan dan menurunkan kadar lemak tubuh1. Apel juga kaya akan vitamin C, vitamin A, dan antioksidan.

Itulah beberapa buah-buahan yang bisa bantu turunkan berat badan. Anda bisa mengonsumsi buah-buahan ini sebagai camilan sehat atau sebagai pelengkap menu makanan utama.

Selain mengonsumsi buah-buahan, Anda juga perlu menjaga pola makan seimbang, minum air putih yang cukup, dan berolahraga secara teratur untuk mendapatkan berat badan yang ideal dan tubuh yang sehat. Semoga bermanfaat!

PORTAL MASYARAKAT

Baca Juga

4 Buah yang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

4 Buah yang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan
4 Buah yang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan


PORTAL MASYARAKAT - Menurunkan berat badan tidak harus selalu dengan diet ketat yang menyiksa. Anda bisa mencoba mengonsumsi buah-buahan yang rendah kalori dan tinggi serat untuk membantu proses penurunan berat badan. Buah-buahan ini tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, tetapi juga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama dan mengontrol nafsu makan

Apa saja buah-buahan yang bisa bantu turunkan berat badan? Berikut adalah beberapa pilihan yang bisa Anda coba:

1. Jeruk bali merah

Buah ini cocok sebagai buah untuk diet cepat kurus karena memiliki kalori yang sangat rendah, yaitu sekitar 51,7 kkal untuk setengah buah. Jeruk bali merah juga kaya akan air dan serat larut air yang dapat membuat perut penuh lebih lama dan mengurangi asupan kalori. Selain itu, buah ini juga mengandung vitamin A, vitamin C, kalsium, fosfor, magnesium, dan kalium yang baik untuk kesehatan tubuh.


2. Melon

Buah ini juga rendah kalori karena kadar airnya yang tinggi, yaitu sekitar 90%. Sepotong melon berukuran besar seberat 190 gram hanya memiliki kalori sebesar 68,4 kkal. Melon juga merupakan buah yang sarat gizi, seperti vitamin C, vitamin B kompleks, vitamin A, kalsium, magnesium, fosfor, dan kalium

3. Markisa

Buah ini sangat cocok untuk diet karena kalorinya yang sangat rendah, yaitu sekitar 17,5 kkal untuk satu buah. Markisa juga kaya akan serat, vitamin C, vitamin A, zat besi, dan kalium. Biji markisa juga memiliki senyawa piceatannol yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan memperbaiki sensitivitas insulin2. Namun, efek ini masih membutuhkan penelitian lebih lanjut.


4. Apel

Buah ini juga cocok sebagai makanan penurun berat badan karena rendah kalori dan tinggi serat1. Satu buah apel seberat 100 gram memiliki kalori sebesar 62 kkal dan serat sebesar 2,1 gram1. Apel memiliki jenis serat yang bernama pektin yang dapat mengendalikan nafsu makan dan menurunkan kadar lemak tubuh1. Apel juga kaya akan vitamin C, vitamin A, dan antioksidan.

Itulah beberapa buah-buahan yang bisa bantu turunkan berat badan. Anda bisa mengonsumsi buah-buahan ini sebagai camilan sehat atau sebagai pelengkap menu makanan utama.

Selain mengonsumsi buah-buahan, Anda juga perlu menjaga pola makan seimbang, minum air putih yang cukup, dan berolahraga secara teratur untuk mendapatkan berat badan yang ideal dan tubuh yang sehat. Semoga bermanfaat!

PORTAL MASYARAKAT

buah kesehatan